ダイエット　置き換え

今日は肥満外来に行ってきました。

妊娠を機に20㎏太ってしまってから、肥満外来に通っています。

栄養指導では、一回の食事のカロリーと糖質が高すぎるので内容を見直した方がいいと言われました。

私は、白米が大好きなのでついつい食べ過ぎてしまいます。

ご飯は一杯までにして、そのほかのものでおなかを満たした方がいいですよと言われてしまいました。

なので、今後は置き換えなどをして、白米を食べすぎないようにしたいです。

目標は来月末までに２㎏痩せたいです。